🐷ピンスタは見るな🎅自分の楽しいことができてると1人でいても寂しくなりにくい🎄

ダイエット74日目筋トレ&食事メニュー

 

・体重

体重 83kg
体脂肪 28.9%
基礎代謝 1696cal
体年齢 51age
筋肉量 55.9kg
内臓脂肪 3.1kg

・1食目
ヨーグルト(ダノンビオ 南国フルーツ)

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・2食目
おかゆ、納豆2コネギ卵、ブロッコリーと大根の味噌汁

・筋トレ

腹筋 25.20.20.20.15
足上げ 10.10.10.10.10

ウォーキング75分

 

・3食目 筋トレ終わりすぐ
ゴールドジム:ホエイペプチドアミノコンプレックス
水200cc 擦り切れ2杯

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