🐷ダイエットするならフライドポテトの代わりに◯◯を食べよう🍟

ダイエット65日目筋トレ&食事メニュー

 

・体重

体重 83.45kg
体脂肪 28.6%
基礎代謝 1713cal
体年齢 50age
筋肉量 56.5kg
内臓脂肪 3.1kg

・1食目 秋吉
ノンアル キリン零イチ
キャベツ ノーメイク
純けい
しろ
あか
ささみ
はらみ
ピートロ
みの

追加
ノンアル キリン零イチ
みの

・筋トレ

ベンチ全体 60kg 15.11.10
胸下部 60kg 10.8.9
胸中部ダンベル7.5kg 10.10.7
胸上部ダンベル7.5kg 15.8.10
ウォーキング 25分

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筋トレ後ストレッチ
入浴 ツボ押し
入浴後ストレッチ

・ 2食目 筋トレ終わりすぐ
ゴールドジム:ホエイペプチドアミノコンプレックス
水200cc 擦り切れ2杯

・3食目
キムチ鍋残り汁
ネギ、白菜、エノキ、もやし、牛肉、豆腐
玄米、納豆ネギ

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・4食目
ゆで卵2コ

・5食目
アサヒスーパードライ1本
ベビースターラーメン2コ
えび満月、ポテトチップスのり塩(BIG)
スモークカルパス

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