ダイエット478日目💕久しぶりに有酸素運動💕

ダイエット478日目筋トレ＆食事メニュー

全容はこちら↓
https://www.youtube.com/watch?v=N1oVcFhHCq0

・体重
本日　前日比
体重 81.1kg -0.25
体脂肪 27.9% -0.9
基礎代謝 1670cal +15
体年齢 49age -3
筋肉量 54.45kg -0.45
内臓脂肪 3kg +-0

・1食目
玄米1合
ゲソ天3、白味魚のフライタルタルソース

・2食目
フレンチスティック2本

・3食目
5つに切ったロールケーキ（チョコ）

・筋トレ
ウォーキング40分
クールダウン1分

・4食目
炊飯器飯
（鳥の胸肉、白菜、しめじ、エノキ、卵、生姜、寄せ鍋醤油）